Как спину тренировать

Разговоры на все темы, касающихся танцев....

Модераторы: Екатерина, REINA

Как спину тренировать

Сообщение Inessa » 18 апр 2006, 11:08

Ой... а посоветуйте, как можно спину потренировать? какие движения делать? А то я с трудом назад наклоняюсь...
Inessa
Small Dancer
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 12 апр 2006, 17:02

Сообщение Гуля » 18 апр 2006, 11:12

подойди ко мне в Моделе и я тебе несколько движений покажу... >>117
Это правда известная только нам, это истина которую мы знаем, чувствуем, но не произносим в слух, это то, что движет нами, это то за что боремся и чего хотим, это..........
Аватара пользователя
Гуля
Ultra Dancer
 
Сообщения: 6913
Зарегистрирован: 18 апр 2005, 21:53
Откуда: Москва

Сообщение Inessa » 18 апр 2006, 11:18

А когда тебя можно найти? ты в выходные бываешь?
Inessa
Small Dancer
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 12 апр 2006, 17:02

Сообщение Гуля » 18 апр 2006, 11:22

я бываю каждый день с 19.00...(ну если не появляются срочные дела)
а в выходные с 13.40 где-то,так что подходи
Это правда известная только нам, это истина которую мы знаем, чувствуем, но не произносим в слух, это то, что движет нами, это то за что боремся и чего хотим, это..........
Аватара пользователя
Гуля
Ultra Dancer
 
Сообщения: 6913
Зарегистрирован: 18 апр 2005, 21:53
Откуда: Москва

Сообщение Inessa » 18 апр 2006, 11:27

Ладненько.. подойду.. Если не соориентируюсь, то может ты сможешь меня поймать? Я прихожу с сестрой в выходные на клубные к 18 часам. Инной звать... Темные волосы, синее пальто... >>112
Inessa
Small Dancer
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 12 апр 2006, 17:02

Сообщение Гуля » 18 апр 2006, 11:30

ты мне лучше не цвет пальто говори,а в чем занимаешся...а то в верхней одежде зашла и сняла...
Это правда известная только нам, это истина которую мы знаем, чувствуем, но не произносим в слух, это то, что движет нами, это то за что боремся и чего хотим, это..........
Аватара пользователя
Гуля
Ultra Dancer
 
Сообщения: 6913
Зарегистрирован: 18 апр 2005, 21:53
Откуда: Москва

Сообщение Inessa » 18 апр 2006, 11:41

м-м-м. ладно.... черные брюки, голубая майка. В зале тусуюсь в самом конце у стенки.. обычно около магнитофона... >>050

а ты где обитаешь в школе ? а то у меня плохая память на лица.. >>178 ты уж извини, но могу и не признать. >>080
Inessa
Small Dancer
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 12 апр 2006, 17:02

Сообщение Hamber » 18 апр 2006, 11:46

Есть хорошая акробатический элемент называется - мостик :) Хорошо помогает растягивать спину :)))
R&B - Слушай и наслаждайся ритмом музыки!
... Музыка для души ...
Hamber
Medium Dancer
 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 12 мар 2006, 13:36

Сообщение Гуля » 18 апр 2006, 11:46

ну у меня в 17.00 крампинг и закончу в 18.00...а вообще у рецепшина тусуюсь...ну если не узнаешь или не увидишь,то я постараюсь тебя распознать
Это правда известная только нам, это истина которую мы знаем, чувствуем, но не произносим в слух, это то, что движет нами, это то за что боремся и чего хотим, это..........
Аватара пользователя
Гуля
Ultra Dancer
 
Сообщения: 6913
Зарегистрирован: 18 апр 2005, 21:53
Откуда: Москва

Сообщение Inessa » 18 апр 2006, 11:51

спасибо Гуля...

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

Hamber,

эх.. мостик-мостик. >>105 В детстве могла их положения стоя встать на мостик, теперь уже такое и не сниться.. Но! спасибо за совет - будем тренироваться... >>117
Inessa
Small Dancer
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 12 апр 2006, 17:02

Сообщение Silva » 18 апр 2006, 12:04

Hamber... Мостик - это достаточно травмоопасное упражнение! Как и все прогибы назад! И ни в коем случае не подходит для растяжки и укрепления спины! Он подходит для поддержания формы только подготовленным, спортивно-тренированным людям!!! Ну или гибким в силу возраста...
Silva
Ultra Dancer
 
Сообщения: 2159
Зарегистрирован: 20 дек 2004, 20:34
Откуда: Москва

Сообщение Hamber » 18 апр 2006, 12:10

Silva - Согласен, что на мостик не просто так встать, особенно если на него никогда не вставал или давно отошел от этого... Но как говорится, кто не пробует, тот не пьет газировку =)))

Ну для начала можно сделать простые упражнения на спину, разогреть ее, делать всякие наклоны, а потом уже переходить к мостику...

Хмм... А помойму в мостике и проверяется гибкость спины.

Прямые ноги, выгнутая спина, прямые локти. Помойму реальная возможность оценить гибкость человека.
R&B - Слушай и наслаждайся ритмом музыки!
... Музыка для души ...
Hamber
Medium Dancer
 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 12 мар 2006, 13:36

Сообщение Silva » 18 апр 2006, 12:21

Проверяется! Но не тренируется!!! >>109 >>119
Silva
Ultra Dancer
 
Сообщения: 2159
Зарегистрирован: 20 дек 2004, 20:34
Откуда: Москва

Сообщение Hamber » 18 апр 2006, 12:29

Silva, Ну здесь я поспорю с тобой...

Я где-то полгода занимался акробатикой и по себе знаю, как я пришел на занятие, абсолютно дубовый, и растягивали мы себе спину... Растягивали именно стойками мостика и различными разогревами спины и наклонами...

Хотя могу и ошибаться...

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:

Хотя конечно же соглашусь, что если девушка завела речь разговоре о тренировки спины, то думаю мостик - это не так просто) Надо спину подготовить, а то иначе может плохо окончится это все...
R&B - Слушай и наслаждайся ритмом музыки!
... Музыка для души ...
Hamber
Medium Dancer
 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 12 мар 2006, 13:36

Сообщение Катюшка-Ёжик » 18 апр 2006, 22:48

Inessa,
только осторожней со спиной! Тренируй-но осторожно! С какой целью ты хочешь ее тренировать?
Она не болит? Все впосто тут два подхода. Это я как знающий человек говорю. Со спинкой набегалась! >>109
Изображение

Я в отличной форме!!! Шар-тоже форма!
Изображение

http://www.headgehog.narod.ru
Аватара пользователя
Катюшка-Ёжик
Ultra Dancer
 
Сообщения: 3877
Зарегистрирован: 02 янв 2005, 19:21
Откуда: Москва

Сообщение Inessa » 19 апр 2006, 11:50

Катюшка-Ёжик,

в воскресенье просто были занятия и в связке был элемент, в котором необходимо было с наклоном выполнять поворот вокруг оси. Так вот у всех все нормально. А мне назад сложно было наклониться. И у меня на весь зал у-у-у-ё неслось. Всем насмех... И преподавателя повеселила...вот и подумала спросить, чем можно это исправить..
Inessa
Small Dancer
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 12 апр 2006, 17:02

Сообщение Катюшка-Ёжик » 19 апр 2006, 13:51

Inessa, ты давно занимаешься?
Тебе не только спину тренировать. Для начала надо, чтобы были готовы мышцы. Готовы к тому, что им надо тянуться и иногда резко скручиваться, и они не должны болеть!
Просто понимаешь, я задаю этот вопрос, потому что понятие ТРЕНИРОВАТЬ СПИНУ-понимается по-разному.
КАЧАТЬ спину(это не значит становиться качком, а просто ГОТОВИШЬ(наращивать мышцы) мышцы)
или же УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ спины.
В общем я думаю, что для начала тебе просто нужно перед занятием разогреваться побольше. Судя по всему твоим мышцам просто нужно чуть больше времени, чем другим. Возможно тут тебе даже не то чтобы упражнения нужны чтобы тренировать спину,а просто тянись. Дома хоть по 15 минут в день.....утром или вечером...наклончики, поворотики....просто потихонечку давай мышцам нагрузку, заодно разогревая их. Думаю этого будет достаточно! >>104
Изображение

Я в отличной форме!!! Шар-тоже форма!
Изображение

http://www.headgehog.narod.ru
Аватара пользователя
Катюшка-Ёжик
Ultra Dancer
 
Сообщения: 3877
Зарегистрирован: 02 янв 2005, 19:21
Откуда: Москва

Сообщение Inessa » 19 апр 2006, 16:01

я только четыре занятия отзанималась. А дома раньше делала по выходным зарядку минут по 30 и всё... Думаю, мышцы рано или поздно разработаются. спасибо за совет..
Inessa
Small Dancer
 
Сообщения: 38
Зарегистрирован: 12 апр 2006, 17:02

След.

Вернуться в Танцевальная полемика

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron